黄砂が部屋に入ってこないように、窓を閉めて、毎日の運動をしていました。左右の片脚立ち（45秒）、スクワット（15回）、カーフレーズ（20回）、腕立て（15回）、バーベル挙げ（5㎏ 20回）を3セットやっていると、汗ばんできました。
半袖のTシャツになり、運動です。温度計を見ると、室内温度２３℃、湿度４３％、快適マークが表示されています。エアコンは使用していません。
運動は毎日続けることがいいのでしょうが、きついなあと思うと、運動をやめておきます。運動することが、楽しいと思える範囲にしています。楽しくないと、長続きしませんよね。
筋肉もりもりになるのではなくて、いつまでも動けるように、筋肉の維持が目的です。ちょっと、体に無理をかけることが、楽しい時があれば、少しきつめの運動をします。楽しく、ああ血がうまく循環しているなあと、思えればといいのです。
腕立てなんて、3回ぐらいがせいぜいでしたのが、楽に15回できるようになりました。20回できるように、時々20回まで挑戦して、ハアハア言っています。運動回数を増やしていけるのも、楽しみです。両親が、私に健康な体をくれたことを、感謝しています。
運動をした後に発する言葉について、あるひとに言われました。
歳をとると、「疲れた」「ああえらい」とよく言うようになり、口癖になると、聴いているほうは、イラっとすることありますよと。
そこで、「いいね」「よくやった」「次も頑張ろう」「これしよう」と自分をほめて、激励することにしました。でも、なかなか口癖が治りません。
私が、筋肉について興味を持ち、運動を始めたきっかけは、ある本でした。仕事をやめて、このままないもしないで生きていくと、一気に体力が落ちてしまうぞと、危機感を持ちました。
その時、出会ったのが、Testosteroneさんの本でした。「超筋トレが最強のソリューションである」でした。筋肉が生きていくうえで、肉体的にも、精神的にもいかに重要であるかを教えてもらったのです。
それから、週1回 1時間ほど、運動教室に出かけ、家では、少しずつ運動をして、今に至っているのです。2年半ほど続けています。これからも続けます。82歳でマラソンをしている人と、会います。尊敬してしまいます。
マラソンまではできませんが、運動の楽しさはわかります。運動は、不安や、悩みを忘れさせてくれます。解決策を見つけ出せます。
筋肉維持でいいと言っていますが、正直なところ、筋肉が少しでも、もりもりなりたいですね。少しは筋肉がついているのかなと、お風呂上りに、鏡で確認している私です。まだまだですね。頑張ろう。
